সন্তান আসার আগে ও পরে স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কে বড় পরিবর্তন আসে: নতুন দায়িত্ব, ঘুমের অভাব, শরীর ও মনের পরিবর্তন, পরিবারের প্রত্যাশা। এই সময়ের সবচেয়ে বড় সুরক্ষা হলো নিয়মিত, খোলামেলা কথা আর কাজের বাস্তব ভাগ। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থা ও শিশুর যত্ন শুধু মায়ের দায়িত্ব নয়; বাবার সক্রিয় অংশগ্রহণ মায়ের স্বাস্থ্য, শিশুর বিকাশ আর দাম্পত্য সম্পর্ক তিনটিই ভালো রাখে।
প্রতিটি ধাপে কী নিয়ে কথা বলবেন
| ধাপ | আলোচনার বিষয় |
|---|---|
| গর্ভধারণের আগে | কবে সন্তান চান, আর্থিক প্রস্তুতি, কাজ ও ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য পরীক্ষা |
| প্রথম ত্রৈমাসিক | শারীরিক কষ্ট, পরিবারে কখন জানাবেন, চেকআপের পরিকল্পনা |
| দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিক | হাসপাতাল, প্রসবের দিনের পরিকল্পনা, ছুটি, কে কী দায়িত্ব নেবেন |
| প্রসবের পর প্রথম তিন মাস | রাতের কাজ ভাগ, অতিথি, বিশ্রাম, মন খারাপ, দুজনের সময় |
গর্ভধারণের আগে: একই পাতায় থাকা
সন্তান নেওয়ার সময়, পরিবারের আকার, আর্থিক পরিকল্পনা আর দুজনের কাজ নিয়ে খোলাখুলি কথা বলুন। কে কতটা ছুটি নিতে পারবেন, শিশুর দেখাশোনা কে করবেন: এগুলো আগে আলোচনা করলে পরে চাপ কমে।
প্রথম ত্রৈমাসিক: শরীরের পরিবর্তন বোঝা
বমিভাব, ক্লান্তি আর আবেগের ওঠানামা এই সময় খুব সাধারণ। স্ত্রী আগের মতো কাজ করতে না পারলে সেটা "অলসতা" নয়। স্বামী রান্না, বাজার, পরিষ্কারের দায়িত্ব বাড়িয়ে দিন। পরিবারে কখন খবর জানাবেন, দুজনে মিলে ঠিক করুন।
দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিক: পরিকল্পনা একসাথে
- চেকআপে একসাথে যান; প্রশ্ন লিখে নিয়ে যান।
- হাসপাতাল, যাতায়াতের ব্যবস্থা, জরুরি নম্বর ও রক্তদাতা আগে থেকে ঠিক করুন।
- গর্ভাবস্থার বিপদের লক্ষণ (রক্তপাত, তীব্র মাথাব্যথা, চোখে ঝাপসা, খিঁচুনি, শিশুর নড়াচড়া কমে যাওয়া) দুজনেই জানুন।
- প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহগুলোতে কে কী দায়িত্ব নেবেন, লিখে ফেলুন।
প্রসবের পর প্রথম তিন মাস: দলের মতো কাজ
- রাতের কাজ ভাগ: বুকের দুধ খাওয়ানো মা করবেন, কিন্তু ঢেকুর তোলা, ডায়াপার বদলানো, শিশুকে আবার ঘুম পাড়ানো বাবা করতে পারেন।
- দিনের কাজ: রান্না, ঘর, অতিথি সামলানো।
- প্রতিদিন ১০ মিনিট: শুধু দুজনে, শিশু বা কাজের কথা ছাড়া।
- "ধন্যবাদ" বলা: ক্লান্ত সময়ে ছোট স্বীকৃতি অনেক বড় হয়ে ওঠে।
- মানসিক স্বাস্থ্যে নজর: প্রসবের পর বাবা-মা দুজনেরই মন খারাপ বা উদ্বেগ হতে পারে।
WHO-এর প্রসব-পরবর্তী সেবার নির্দেশনা নবজাতকের যত্নে বাবা ও পরিবারকে যুক্ত করার এবং মায়ের মানসিক সুস্থতায় নজর দেওয়ার কথা বলে।
ঝগড়া কমানোর কৌশল
- ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত অবস্থায় বড় আলোচনা নয়।
- "তুমি কখনো করো না" এর বদলে "আমার রাতে একটু ঘুম দরকার, তুমি কি ২টার খাওয়ানোর পর শিশুকে নেবে?"
- একজন বললে অন্যজন শেষ পর্যন্ত শুনবেন।
- সমাধান না হলে বিরতি নিন, পরে আবার বসুন।
বাংলাদেশের পরিবারে বাস্তবতা
যৌথ পরিবারে শাশুড়ি-ননদ বা মা-খালাদের পরামর্শ অনেক কাজে লাগে, আবার কখনো দম্পতির সিদ্ধান্তের সাথে মেলে না। আগে স্বামী-স্ত্রী একমত হোন, তারপর পরিবারের সাথে সম্মানের সাথে কথা বলুন; স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শকে ভিত্তি ধরুন। অনেক পরিবারে মনে করা হয় শিশুর যত্ন শুধু মায়ের কাজ; বাবারা ডায়াপার বদলানো, গোসল করানো বা ঘুম পাড়ানোয় অংশ নিলে শিশুর সাথে তাঁদের বন্ধনও দৃঢ় হয়।
কখন সাহায্য নেবেন
যদি সম্পর্কে নিয়মিত অপমান, ভয় দেখানো বা শারীরিক আঘাত থাকে, তাহলে এটা সাধারণ ঝগড়া নয়; নিজের ও শিশুর নিরাপত্তার জন্য সাহায্য নিন (জরুরি প্রয়োজনে ৯৯৯)। প্রসবের পর মা বা বাবার দুই সপ্তাহের বেশি মন খারাপ, উদ্বেগ বা নিজের ক্ষতির চিন্তা হলে চিকিৎসক বা মনোবিদের সাথে কথা বলুন। দীর্ঘস্থায়ী বিরোধে দম্পতি কাউন্সেলিং কাজে দেয়।