কর্মজীবী মায়ের জন্য তিনটি প্রস্তুতি সবচেয়ে জরুরি: নিজের ছুটির অধিকার জানা, অফিসের সাথে আগে থেকে পরিকল্পনা, আর কাজে ফেরার আগে শিশুর দেখাশোনা ও খাওয়ানোর ব্যবস্থা। বাংলাদেশের শ্রম আইন অনুযায়ী বেসরকারি খাতে প্রসবের আগে-পরে মিলিয়ে ১৬ সপ্তাহ সবেতন মাতৃত্বকালীন ছুটির অধিকার আছে; সরকারি চাকরিতে ৬ মাস। আইন সংশোধনের প্রস্তাবও আছে, তাই নিজের অফিসের সর্বশেষ নিয়ম লিখিতভাবে জেনে নিন।
ধাপে ধাপে প্রস্তুতি
| সময় | কী করবেন |
|---|---|
| গর্ভধারণের আগে | অফিসের মাতৃত্বকালীন নীতি, বিমা ও চিকিৎসা সুবিধা জেনে নেওয়া; সঞ্চয় |
| প্রথম ত্রৈমাসিক | ক্লান্তি ও বমিভাবের সময় কাজের ধরন মানিয়ে নেওয়া; কখন জানাবেন ঠিক করা |
| দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিক | লিখিতভাবে জানানো, ছুটির তারিখ, কাজ হস্তান্তরের পরিকল্পনা |
| প্রসবের পর প্রথম তিন মাস | বিশ্রাম ও শিশুর যত্ন, কাজে ফেরার ২–৪ সপ্তাহ আগে প্রস্তুতি |
মাতৃত্বকালীন ছুটির অধিকার
- বেসরকারি খাত: বাংলাদেশ শ্রম আইন, ২০০৬ অনুযায়ী প্রসবের সম্ভাব্য তারিখের আগে ৮ সপ্তাহ ও পরে ৮ সপ্তাহ সবেতন ছুটি, সাধারণত অন্তত ছয় মাস চাকরি করার শর্তে। দ্য ডেইলি স্টার-এর আইনি বিশ্লেষণে বিস্তারিত দেখতে পারেন।
- সরকারি চাকরি: ৬ মাস মাতৃত্বকালীন ছুটি।
- প্রতিষ্ঠানভেদে: অনেক প্রতিষ্ঠান আইনের চেয়ে বেশি সুবিধা দেয়। এইচআর থেকে লিখিত নীতি চেয়ে নিন।
অফিসে জানানো
- অনেকে প্রথম ত্রৈমাসিক শেষে জানান, তবে শারীরিক জটিলতা, ভারী বা ঝুঁকিপূর্ণ কাজ বা রাতের শিফট থাকলে আগে জানান।
- লিখিতভাবে জানান, সম্ভাব্য প্রসবের তারিখ ও চিকিৎসকের সনদসহ।
- ছুটিতে যাওয়ার আগে কাজের হস্তান্তর লিখে রাখুন; ছুটির সময় যোগাযোগের সীমা আগে ঠিক করুন।
কাজে ফেরার প্রস্তুতি
শিশুর দেখাশোনা
দাদি-নানি, বিশ্বস্ত সহায়ক নাকি ডে-কেয়ার: কাজে ফেরার অন্তত ২–৪ সপ্তাহ আগে ব্যবস্থা ঠিক করুন এবং কয়েক দিন পাশে থেকে অভ্যস্ত করান। সহায়ককে শিশুর খাওয়ানো, ঘুম, জরুরি নম্বর ও কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, লিখে দিন।
বুকের দুধ চালিয়ে যাওয়া
WHO প্রথম ছয় মাস শুধু বুকের দুধ ও দুই বছর বা তার বেশি পর্যন্ত বুকের দুধ চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। কাজে ফিরেও এটা সম্ভব:
- ছুটি শেষের কয়েক সপ্তাহ আগে থেকে হাতে বা পাম্পে দুধ বের করা অভ্যাস করুন।
- বের করা দুধ পরিষ্কার, ঢাকনাওয়ালা পাত্রে রাখুন; সংরক্ষণের নিয়ম চিকিৎসক বা ল্যাকটেশন বিশেষজ্ঞের কাছে জেনে নিন।
- অফিসে দুধ বের করার জন্য নিরিবিলি জায়গা ও সময়ের অনুরোধ করুন।
- লিক সামলাতে ধোয়া যায় এমন নার্সিং প্যাড, আর দুধ খাওয়ানো সহজ করতে জিপসহ ফিডিং কুর্তি কাজে লাগে।
নিজের যত্ন
প্রথম কয়েক সপ্তাহ ক্লান্তি স্বাভাবিক। অফিসে ফেরার পর প্রথম সপ্তাহ সম্ভব হলে আংশিক সময় বা সপ্তাহের মাঝখান থেকে শুরু করুন। বাসার কাজ পরিবারের সবার মধ্যে ভাগ করুন।
যা এড়িয়ে চলবেন
- ছুটির নিয়ম মৌখিক কথায় ভরসা করা; লিখিত নিন।
- একেবারে শেষ মুহূর্তে শিশুর দেখাশোনার ব্যবস্থা।
- সব কিছু একা সামলানোর চেষ্টা।
বাংলাদেশের পরিবারে বাস্তবতা
আমাদের দেশে অনেক কর্মজীবী মা যৌথ পরিবারের সহায়তায় কাজে ফেরেন; এটা বড় সুবিধা, তবে শিশুর খাওয়ানো ও ঘুমের নিয়ম নিয়ে সবার সাথে আগে আলোচনা করুন। যানজটে অফিস যাতায়াতে দীর্ঘ সময় লাগলে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়সূচি সেভাবে মিলিয়ে নিন। কারখানা বা বড় প্রতিষ্ঠানে ডে-কেয়ার সুবিধা আছে কি না খোঁজ নিন।
কখন সাহায্য নেবেন
কাজে ফেরার পর দুধ কমে যাওয়া, স্তনে ব্যথা-জ্বর, বা দুই সপ্তাহের বেশি মন খারাপ, অতিরিক্ত উদ্বেগ বা ঘুমের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। মাতৃত্বকালীন অধিকার না পেলে প্রতিষ্ঠানের এইচআর বা শ্রম অধিকার বিষয়ক আইনি সহায়তা সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন।